Najdi si čas
pro sebe

Jóga. Jediná schůzka, ze které odcházíš zaručeně v pohodě.

O mně

Zuzana Pajma

Ahoj! Moje jméno je Zuzana Pajma a baví mě pohyb — a tak trochu omylem jsem se stala lektorkou jogy. Joga je se mnou už více než dekádu, a i přesto, že jsem nezažila žádný přelomový, dramatický okamžik, a ani si nepamatuji kdy jsem jogu zkusila poprvé, postupně se stala součástí mého týdne, no a pak i života :).

Z vlastní zkušenosti vím, že při full time práci není vždy snadné dát tělu prioritu, i když bychom chtěli — vím, že čas se hledá, ale realita je bohužel občas trochu jinde, že jo. A jelikož jsme (nejen v Praze) zvyklí na multitasking a hlava jede nonstop, občas ji prostě potřebujeme vypnout — a k tomu jóga umí skvěle posloužit s bonusem ve formě cíleného pohybu.

Sama pracuji v oboru, který s jógou nesouvisí, takže vím, že pár minut klidu před tím, než otevřete Teams, může významně zlepšit den a ušetřit nás případného breakdownu (samozřejmě vtip.. alespoň částečně).

A co Vám můžu nabídnout? Kdo mě zná nebo už na mých lekcích byl ví, že mám ráda dynamický přístup, snažím se lekce vést tak, aby byla přizpůsobena různým úrovním a předat alespoň trochu své dobré nálady.

Pro koho

Poznáš se v tom?

Práce, kalendář plný, sociální život, rodina — a čas pro sebe… občas spíš teorie než praxe. Chceš se hýbat, ale ideálně tak, aby si u toho hlava taky trochu odpočinula. Žádné velké sliby — jen hodina, po které se budeš cítit líp. Pak jsme na stejné vlně.

Můj přístup

Co charakterizuje
moje lekce?

Zaměření na vinjásu

Vinyasa jóga je dynamičtější styl jógy, kde na sebe pozice plynule navazují a jsou propojené dechem. I pokud jste na józe poprvé, vše vám během lekce vysvětlím.

Lekce pro každého

Lekce se snažím stavět tak, aby si na své přišel i úplný začátečník – vždy nabízím varianty a vysvětluji, co a proč děláme. :)

Jste těhotná? Pokud je vše v pořádku a cítíte se dobře, můžete dorazit. Pokud jste byla zvyklá cvičit už před těhotenstvím, můžete v pohybu většinou bezpečně pokračovat i v těhotenství. Vždy ale poslouchejte své tělo a případně se poraďte s lékařem.

Pohyb a dech

Pohyb je základ – ať už je to jóga, posilování nebo třeba běh. Ideální je kombinace všeho. Ale kdo na to má reálně čas, že jo – proto do svých lekcí vždy propašuji alespoň nějaká silová cvičení zaměřená na core a rotace páteře.

Core je základ stability celého těla. A rotace? Ty v běžném životě často chybí – přitom právě jemný pohyb do všech směrů pomáhá uvolnit napětí a cítit se v těle líp. Nejde o výkon, ale o funkční pohyb, který využiješ i mimo podložku.

Pragmatický přístup

Jsem spíš pragmatický člověk a ráda vím, proč věci fungují tak, jak fungují a mám radši, když jsou věci podložený i fakty. Dřív jsem si myslela, že by to mohla být pro lektorku jógy trochu nevýhoda, ale časem jsem zjistila, že nás je takových víc. Na mých lekcích proto třetí oko hledat nebudeme.

Na druhou stranu – že kolem nás působí různé „energie", svým způsobem řešili už i Einstein, Tesla nebo další vědci..))

Kdo má ezoteriku rád, já ji bohužel neumím nabídnout. Ale kdo má rád pohyb, dechová cvičení a pozitivní pohled na svět – doufám, že se někdy uvidíme.

Takhle šťastně na sebe můžeme koukat ze židle.

Yoga je pro všechny.

hodin

MŠMT akreditace

Certifikovaný yoga teacher (a věčný student)

Odučených lekcí

březen

2025

Lektorka od

Rozvrh

Praha

Mood Yoga · Karlín

2× týdně pravidelně

Pravidelné lekce

Úterý, 20:00 (do konce června)

Deep — Mood Yoga, Karlín

Čtvrtek, 16:45

Light — Mood Yoga, Karlín

Záskoky

Kromě stabilních lekcí beru pravidelně záskoky, o kterých (téměř) vždy informuji na Instagramu.

Sleduj na IG

Soukromé & firemní

Máte zájem o soukromou nebo skupinovou (firemní) lekci mimo studia? Ozvěte se a něco domluvíme.

Napsat

Yorkmut Pets Yoga

Učím také ve studiu Yorkmut Pets Yoga – co začalo jako narozeninový dárek, se postupně stalo součástí mé „jogové cesty". Takže se můžeme setkávat i zde.